5 Principales síntomas de deficiencia de magnesio y su importancia para nuestra salud

June 23, 2017

 

El magnesio es un macromineral esencial que desempeña un gran número de importantes roles en el cuerpo. Es responsable de regular las reacciones enzimáticas, transportar iones esenciales a través de nuestras membranas celulares, asistir en la producción de ATP (molécula que el cuerpo utiliza como energía) y mucho más. Todos nuestros principales órganos necesitan de magnesio para funcionar apropadamente, y sin él nuestros cuerpos se saldrán de control.

 

No obstante a pesar de su importancia biológica, la persona promedio tiene serias deficiencias de magnesio. Una situación que, si se deja sin tratar, puede agravar complicadas condiciones médicas tales como osteoporosis, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.  Por esto, es importante que sepa identificar las señale que nos da nuestro cuerpo de una deficiencia de magnesio.

 

 

Los siguientes no son los únicos sintomas de una deficiencia, pero son los más comunes.  Si sufre habitualmente de alguno de ellos, considere tomar un suplemento de magnesio (y comer más alimentos ricos en magnesio como frutos secos y vegetales de hoja verde) y vea si tiene algún alivio.

 

1.  Calambres y tiritones musculares

El magnesio es el mineral que permite que nuestros músculos se relajen.  Cuando tenemos una deficiencia, comenzamos a sufrir de calambres, tiritores y tics faciales.  En los casos más extrémos, los calambres y tiritones pueden contribuir a insomnio crónico.

 

2.  Contracciones cardiacas anormales

Bajos niveles de magnesio también tienen un impacto negativo en nuestros músculos cardiacos. El magnesio ayuda a mantener las contracciones musculares regulares en el corazón.  Cuando tenemos una falta de este mineral, comenzamos a sufrir de arritmia cardiaca (latidos irregulares), lo que aumenta nuestro riesgo de derrame cerebral y ataques cardiacos.

 

3.  Depresión y desánimo

Hae un siglo, era común que los médicos recetarán magnesio para la depresión.  Hoy, el vínculo entre una ingesta insuficiente de magnesio y los bajones de ánimo ha sido, de alguna manera, olvidado, aun cuando numerosos estudios lo refuerzan.  Por ejemplo, una reseña publicada en Pharmacological Reports en el 2013, concluyó que los suplementos de magnesio eran efectivos en el manejo de la depresión.

 

4.  Zumbido en los oídos

El tinitus es una desagradable condición caracterizada por un pesistente zumbido en los oidos. Si bien algunas veces es causado por una infección, también  puede ser causado por una producción no regulada de glutamato, un importante neuro-transmisor que el magnesio ayuda a regular. Por lo tanto, las instancias de tinnitus en canales auditivos de otra forma sanos, podría ser causado o intensificado por bajos niveles de magnesio.

 

5.  Cálculos renales

La mayoría de las personas cree que los cálculos renales son causados por un exceso de calcio.  Sin embargo, investigación en curso continúa mostrando que una falta de magnesio juega un papel igual, sino mayor, en la formación de cálculor, y que la ingesta de suplementos de magnesio puede ayudr a tratarlos.  Por ejemplo, un estudio presentado en The Journal of Urology, mostró que los pacientes tratador con hidróxido de magnesio experimentaron una disminución en las tasas de recurrencia de cálculos renales.

 

 

 

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